क्रिसमस की दावतों के बाद, हम सभी के लिए व्यायाम शुरू करना होता है। यह उन उद्देश्यों में से एक है जो हम हर साल अपने लिए करते हैं, लेकिन यह कि हम हमेशा पूरा नहीं करते हैं। मेरे जैसे आलसी एंड्रोइड्स यह कहकर स्वयं को क्षमा करते हैं कि जिम बहुत दूर है, या कि खेल खेलने के लिए बाहर जाने के लिए मौसम खराब है।
इससे बचने का एक अच्छा विचार यह है कि कुछ कैलोरी सीधे अपने घर में ही बर्न करें। जैसा कि वे कहते हैं, "यदि पहाड़ मुहम्मद के पास नहीं गया, तो मुहम्मद पहाड़ पर चले जाएंगे।" आज की पोस्ट में हम के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ मुफ्त एंड्रॉइड एप्लिकेशन की समीक्षा करते हैं व्यायाम करें और घर से ही फिट हो जाएं.
घर से बाहर निकले बिना व्यायाम करने और वजन कम करने के 10 बेहतरीन अनुप्रयोग
एंड्रॉइड प्ले स्टोर में मौजूद आकार में आने वाले ऐप्स सभी प्रकार के स्पेक्ट्रा को कवर करते हैं। आज हमें के आधार पर कुछ मुट्ठी भर एप्लिकेशन मिलते हैं वसा जलने के तरीके और घरेलू व्यायाम दिनचर्या जो वास्तव में लोकप्रिय हो गए हैं।
7 मिनट की कसरत
घर से वजन कम करने के लिए एक अच्छा अनुप्रयोग है 7 मिनट विधि. इस ऐप का प्रस्ताव दैनिक व्यायाम सत्र अधिकतम 7 मिनट की अवधि के साथ करना है। हमें बस एक आवाज के निर्देशों का पालन करना है जो यह तय करती है कि हमें हर समय क्या करना है, तैयारी और आराम के समय के साथ।
यह एचआईसीटी (उच्च तीव्रता सर्किट प्रशिक्षण) पर आधारित एक प्रशिक्षण है, जो एब्स को मजबूत करने और वजन कम करने में मदद करता है. व्यक्तिगत रूप से, मैंने इसे आजमाया है और मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि शुरुआत में यह काफी कठिन है, खासकर अगर हमने लंबे समय तक खेल नहीं खेला है। किसी भी मामले में, एक अत्यधिक अनुशंसित ऐप। यह संगत है गूगल फिट.
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घर पर व्यायाम - बिना उपकरण के व्यायाम
50 मिलियन से अधिक इंस्टाल और 4.8 स्टार रेटिंग के साथ गिल्ड के सबसे अधिक डाउनलोड किए गए और उच्चतम रेटिंग वाले ऐप्स। 7 मिनट के वर्कआउट की तरह इसमें भी उपकरण की जरूरत नहीं होती है और सभी एक्सरसाइज हमारे शरीर के वजन के हिसाब से ही की जा सकती हैं।
वार्म-अप और स्ट्रेचिंग रूटीन शामिल हैं, के साथ पेट, छाती, पैर, हाथ, नितंब और पूरे शरीर के लिए व्यायाम. यह सब तीव्रता के विभिन्न स्तरों के साथ। इसके अलावा, एप्लिकेशन प्रगति को रिकॉर्ड करने और वजन का ट्रैक रखने के लिए ग्राफ बनाने के लिए जिम्मेदार है।
घर पर क्यूआर-कोड वर्कआउट डाउनलोड करें - बिना उपकरण के वर्कआउट डेवलपर: लीप फिटनेस ग्रुप मूल्य: नि: शुल्क महिला स्वास्थ्य: महिलाओं के लिए कसरत
Android की भी बड़ी संख्या है महिलाओं के लिए प्रशिक्षण में विशेष आवेदन. महिलाओं के स्वास्थ्य ऐप में ग्लूट्स, एब्स और पैरों जैसे विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए 7 मिनट के व्यायाम की सुविधा है।
वजन कम करने के लिए इसमें तीव्रता के विभिन्न स्तर, सुबह की स्ट्रेचिंग रूटीन, खाने की युक्तियाँ और चार्ट हैं।
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JEFIT
अब तक हमने ऐसे ऐप्स की समीक्षा की है जिनका उपयोग हम बिना किसी उपकरण के कर सकते हैं। परंतु अगर हमारे पास घर पर वजन और मशीनरी है या हम जिम के दौरे के साथ घरेलू सत्रों को जोड़ते हैं, तो हमें जेईएफआईटी पर एक नज़र डालनी चाहिए।
यह पुरस्कार विजेता व्यक्तिगत ट्रेनर ऐप विभिन्न प्रकार के कार्यक्रमों के साथ साप्ताहिक वर्कआउट, 1,300 से अधिक डेमो और वीडियो प्रदान करता है। 5x5, 531, भारी लिफ्ट, 3-4 दिन का विभाजन, पॉवरलिफ्टिंग, केटलबेल, बारबेल, डंबल, मशीन, केबल, बैंड, और बहुत कुछ।
डाउनलोड क्यूआर-कोड जेईएफआईटी कसरत ट्रैकर, भारोत्तोलन, जिम लॉग ऐप डेवलपर: जेफिट इंक। मूल्य: नि: शुल्क 
पुरुषों के लिए घरेलू कसरत: शरीर सौष्ठव
सिंपल डिज़ाइन ऑफ़र द्वारा विकसित यह एप्लिकेशन मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने के लिए एरोबिक रूटीन. इसमें शरीर के प्रत्येक भाग के लिए प्रशिक्षण के 21 स्तर हैं: छाती, हाथ, पेट, पैर, कंधे और पीठ के व्यायाम। उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
प्रत्येक अभ्यास के लिए एनिमेशन और वीडियो के साथ एक निर्देश मार्गदर्शिका है ताकि खो न जाए। यह हमें रूटीन को अनुकूलित करने और इस प्रकार के अधिकांश ऐप की तरह प्रगति और वजन के रुझान पर नज़र रखने की भी अनुमति देता है।
डाउनलोड क्यूआर-कोड मेन्स होम वर्कआउट - बॉडीबिल्डिंग डेवलपर: सिंपल डिज़ाइन लिमिटेड मूल्य: मुफ़्त 
घर पर व्यायाम
सिंपल डिज़ाइन का यह अन्य एप्लिकेशन निष्पादन के साथ, उपयोगकर्ताओं पर थोड़ा अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए मांसपेशियों को अलग रखता है पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए. वजन कम करने और आकार में आने के लिए एक अच्छा उपकरण। इसमें 10 कार्य दिनचर्या हैं:
- 7 मिनट में क्लासिक फुल बॉडी
- 5 मिनट में टोन एब्स
- 7 मिनट में पतले पैर
- 7 मिनट में सेक्सी शस्त्र
- 7 मिनट में गांड कस लें
- शरीर का ऊपरी भाग
- निचला शरीर
- पूरा शरीर
- शरीर को मजबूत I
- शरीर को मजबूत बनाना II
इसमें वार्म-अप और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी हैं।
घर पर क्यूआर-कोड व्यायाम डाउनलोड करें - आहार और व्यक्तिगत ट्रेनर डेवलपर: सिंपल डिज़ाइन लिमिटेड मूल्य: मुफ़्त 
21 दिन की चुनौती
वे कहते हैं कि एक गतिविधि को आदत बनने में 21 दिन लगते हैं। इस विश्वास को एक आधार के रूप में लेते हुए, वजन कम करने के लिए घरेलू व्यायामों का यह अनुप्रयोग कठिनाई के 3 स्तरों (हल्के, मध्यम और भारी) के साथ सभी प्रकार के 50 व्यायाम तक प्रदान करता है।
वजन कम करने में मदद करने के लिए अनुशंसित आहार के साथ फिटनेस के साथ 21 दिनों के लिए इन अभ्यासों को करने का लक्ष्य है।
क्यूआर-कोड 21 डे चैलेंज डाउनलोड करें - वजन कम करें डेवलपर: फ़िट ऐप्स मूल्य: मुफ़्त 
30 दिनों में पेट की चर्बी कम करें: सपाट पेट
इस तरह के एक विशिष्ट नाम के साथ यह मुफ्त एंड्रॉइड एप्लिकेशन के लिए प्रशिक्षण योजनाएं प्रस्तुत करता है पेट निकालें और सपाट पेट पाएं. यह उपकरण की आवश्यकता के बिना पेट की चर्बी को खत्म करने के लिए छोटे व्यायाम प्रदान करता है, इसलिए हम उन्हें घर से चुपचाप कर सकते हैं।
आवेदन 10 मिनट की दिनचर्या का प्रस्ताव करता है, कठिनाई के 3 स्तरों और जला कैलोरी की दैनिक निगरानी के साथ। Google Play पर इसकी आश्चर्यजनक रूप से 4.9 स्टार रेटिंग है और 10 मिलियन से अधिक डाउनलोड हैं।
घर पर क्यूआर-कोड लूज़ बेली फैट डाउनलोड करें: फ्लैट पेट डेवलपर: लीप फिटनेस ग्रुप मूल्य: फ्री 
फिटनेस चैलेंज: घर पर वर्कआउट रूटीन
बाकी के साथ रेटो फिटनेस का अंतर जिस पर हम टिप्पणी कर रहे हैं वह यह है कि यह पेशकश करने के लिए उन्मुख है व्यक्तिगत कसरत. यह आपको दैनिक चुनौतियों को निर्धारित करने, प्रगति की निगरानी के लिए अपनी खुद की व्यायाम तालिका और एक कैलेंडर बनाने की अनुमति देता है।
इसमें सामान्य 7 मिनट के व्यायाम, एब्डोमिनल, नितंब और पैर होते हैं। इसमें वॉयस के साथ स्टॉपवॉच और निर्देशों के साथ वीडियो शामिल हैं।
क्यूआर-कोड होम ट्रेनिंग रूटीन डाउनलोड करें डेवलपर: despDev मूल्य: नि: शुल्क 
स्लिम नाउ 2019
स्लिम नाउ एक महिला फिटनेस ऐप है बहुत सारे वजन घटाने की दिनचर्या के साथ। इसमें 7 मिनट के सेट में फ्लेक्सिबिलिटी वर्कआउट, स्ट्रेचिंग, डेली योगा रूटीन और एक्सरसाइज है। यह सब एक विस्तृत भोजन योजना के साथ किए गए व्यायाम को पूरा करने और 30 दिनों की अवधि में स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए है।
क्यूआर-कोड स्लिम नाउ 2019 डाउनलोड करें - घर पर व्यायाम डेवलपर: वायरल वीडियो प्रशंसक मूल्य: नि: शुल्क 
यदि आप घर पर व्यायाम करने के लिए कोई अन्य ऐप जानते हैं, तो इसे टिप्पणी क्षेत्र में साझा करने में संकोच न करें।
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