माइंडफुलनेस या कॉन्शियस अटेंशन, एक अभ्यास है जिसमें हम वर्तमान में अपने अनुभवों के विभिन्न पहलुओं से अवगत हो जाते हैं। यह ध्यान की तरह कुछ है, लेकिन केवल दैनिक जीवन के लिए इसके अधिक व्यावहारिक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करना।
माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास करने के लिए Android पर सर्वश्रेष्ठ ऐप्स
आज, हम समीक्षा करते हैं Android के लिए 5 माइंडफुलनेस ऐप जो हमें चिंता से लड़ने में मदद करेंगे, बेहतर नींद लेने के लिए, हमारे मस्तिष्क की एकाग्रता को काम करने के लिए, और संक्षेप में, जीवन को परिप्रेक्ष्य में देखने के लिए, अधिक सकारात्मक और आराम से। सभी एप्लिकेशन निःशुल्क हैं-कुछ अधिक अतिरिक्त सामग्री के लिए प्रीमियम योजनाओं के साथ-, उन्हें सीधे Google Play से डाउनलोड किया जा सकता है और कई संपूर्ण स्पेनिश में सामग्री प्रदान करते हैं।
1 # अंतर्दृष्टि टाइमर - ध्यान
Insight Timer Android पर सबसे लोकप्रिय निर्देशित ध्यान ऐप में से एक है, एक मिलियन से अधिक डाउनलोड और 4.6 सितारों की उच्च रेटिंग के साथ। इस मोबाइल एप्लिकेशन में है 4,000 से अधिक निर्देशित ध्यान और 1,000 से अधिक शिक्षक, आत्म-दया, प्रकृति या तनाव जैसे विषयों पर।
उन लोगों के लिए जो अधिक मौन ध्यान पसंद करते हैं, ऐप आपको केवल एक टाइमर, चमकती घंटियों या आरामदेह परिवेश ध्वनि के साथ ध्यान करने की अनुमति देता है। एप्लिकेशन अंग्रेजी में है, लेकिन यह वास्तव में सहज और उपयोग में आसान है।
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2 # आभा: दिमागीपन और खुशी
आभा का आधार वास्तव में सरल है: प्रत्येक दिन आपको व्यक्तिगत रूप से 3 मिनट का ध्यान प्राप्त होता है. वही ध्यान कभी दोहराया नहीं जाता है, और जब हम पहली बार ऐप का उपयोग करते हैं तो सिस्टम हमसे हमारी उम्र, तनाव के स्तर और आशावाद आदि के बारे में कुछ सवाल पूछता है।
यहां से, आभा हमें हर दिन एक अलग ध्यान के साथ पेश करेगी जो उस मनोदशा पर निर्भर करता है जिसके साथ हम जागते हैं। यह हमें शुद्धतम शैली में आरामदेह आवाज़ें सुनने और श्वास चक्र करने की अनुमति भी देता है प्राण श्वास.
अनुशंसित ऐप यदि हम दुनिया में प्रवेश कर रहे हैं, या यदि हमारे पास ध्यान करने के लिए अधिक समय नहीं है। "एक दिन में एक छोटा ध्यान" की सहजता वही हो सकती है जिसकी हमें आवश्यकता है।
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3 # हेडस्पेस: निर्देशित ध्यान और शुद्ध चेतना
Android पर सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला निःशुल्क माइंडफुलनेस ऐप. इसमें बहुत सारे ध्यान पैकेज हैं (हालांकि उनमें से सभी मुफ्त नहीं हैं), निर्देशित ध्यान वे स्पेनिश में हैं और सामान्य तौर पर, इसमें बहुत साफ और रंगीन इंटरफ़ेस होता है।
जब हम ऐप का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो हमें एक छोटी प्रश्नावली का उत्तर देना होगा, जिस पर ऐप हमारी आवश्यकताओं के अनुरूप ध्यान को व्यवस्थित करने और प्रदान करने के लिए आधारित होगा।
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4 # रुकें, सांस लें और सोचें: ध्यान और दिमागीपन
ऐप का नाम "रुको, सांस लो और सोचो" जैसा कुछ अनुवाद करता है। यह बड़ी संख्या में सत्रों से बना है, उनमें से कई स्पेनिश में (21 तक). सभी प्रकार के विषय हैं: बॉडी स्कैन, कृतज्ञता, परिवर्तन, शेर का मन और बहुत कुछ।
इसमें बच्चों के लिए योग वीडियो भी हैं और एक पेज जहां हम दिन भर अपनी प्रगति देख सकते हैं। उनके मिडफुलनेस सेशन और गाइडेड मेडिटेशन के बीच एक मिनट के ध्यान, अच्छी नींद के सत्र, ध्यान केंद्रित करने आदि के लिए भी जगह है। एक ऐसा एप्लिकेशन जो मानसिक स्वास्थ्य और विश्राम की लगभग सभी छड़ियों को छूता है।
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5 # शांत
5 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं के साथ Calm एक और वास्तव में सफल ध्यान ऐप है। इसका मुफ्त संस्करण अन्य समान ऐप्स की तुलना में छोटा है: 16 ध्यान, प्रत्येक 3 से 30 मिनट के बीच रहता है।
यह सभी प्रकार के निर्देशित ध्यान प्रदान करता है: शांत चिंता, गहरी नींद, चलना ध्यान, और बहुत कुछ। हाइलाइट करने के लिए "नींद की कहानियां",सभी प्रकार के विषयों के साथ वयस्कों के लिए छोटी बेड कहानियां (विज्ञान कथा शामिल है) मॉर्फियस की बाहों में सो जाना।
केवल नकारात्मक पक्ष यह है कि यह अंग्रेजी में है, लेकिन डेवलपर्स के अनुसार, वे पहले से ही भविष्य के अपडेट में नई भाषाओं को शामिल करने के लिए काम कर रहे हैं।
डाउनलोड क्यूआर-कोड शांत: ध्यान और नींद डेवलपर: Calm.com, Inc. मूल्य: नि: शुल्क 
सच तो यह है कि अब तक मैंने अपनी किस्मत केवल प्राणब्रीथ से ही आजमाई थी, एक ऐसा ऐप जिसे मैं कुछ समय पहले ही काफी पसंद करने लगा था। और सच्चाई यह है कि जिनका मैंने अभी उल्लेख किया है, वे एक कदम आगे बढ़ते हैं और अधिक पूर्ण हैं। किसी भी समय और स्थान पर माइंडफुलनेस का अभ्यास करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
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